على الرغم من ادعاءات الكثير من الناس بأنهم لا يحلمون ، فإن هذا ليس هو الحال. الجميع يرى أحلامًا. كل ما في الأمر أن كل شخص لديه قدرات مختلفة على تذكرها. شخص ما يتذكر كل شيء بتفاصيل زاهية وملونة ، شخص ما فقط يتذكر مقاطع غامضة ، والبعض الآخر مقتنع أن الأحلام لا تزوره ، ببساطة لأنهم لا يستطيعون تذكرها على الإطلاق
النوم ومراحله
بالتأكيد يمكن للجميع أن يتذكروا أحلامهم.
بعض الناس لديهم قدرة فطرية على تذكر أحلامهم بتفصيل كبير. أولئك الذين ليس لديهم هذه القدرة يجب ألا ينزعجوا. يمكن تعلم هذا إذا كانت هناك رغبة.
هناك مرحلتان رئيسيتان للنوم عند البشر:
نوم الريم أو حركة العين السريعة (REM). في هذه المرحلة ، يتم زيادة نشاط الدماغ ، وتسريع إيقاعات القلب والتنفس ، وتتحرك العينان بسرعة ، وأحيانًا يكون ارتعاش الأطراف ممكنًا. أثناء وجوده في هذه المرحلة من النوم ، يرى الشخص أحلامًا واضحة يسهل تذكرها.
مرحلة النوم البطيء. اعتمادًا على عمق النوم ، ينخفض نشاط الدماغ ويقل تواتر ضربات القلب والتنفس. تصبح العيون بلا حراك. عادة لا يتم تذكر الأحلام التي نراها في هذه المرحلة ، إلا في حالات نادرة. لكن الأحلام تحدث أيضًا في هذه المرحلة.
يبدأ النوم بمرحلة من نوم الموجة البطيئة ، والتي تستمر من 80 إلى 90 دقيقة ، تليها مرحلة نوم حركة العين السريعة ، وتستمر من 5 إلى 10 دقائق. تدريجيًا ، تنخفض مدة نوم الموجة البطيئة ، ويزداد نوم حركة العين السريعة. بحلول المرة الخامسة أو السادسة ، يمكن أن يستمر نوم الريم لمدة ساعة تقريبًا.
تقنيات حفظ الأحلام
يتذكر الشخص أحلامًا أفضل شوهدت في مرحلة نوم حركة العين السريعة. أيضًا ، غالبًا ما يتم تذكر الحلم الذي كان يحلم به مباشرة في لحظة الاستيقاظ. لتذكر الحلم بشكل أفضل ، يمكنك حساب الوقت تقريبًا والاستيقاظ في الوقت الذي يكون فيه الدماغ في مرحلة نوم حركة العين السريعة.
من النقاط المهمة في تذكر الأحلام هو الإعداد. عليك أن تذهب إلى الفراش معتقدًا أنه عند الاستيقاظ ، عليك أن تتذكر الحلم.
يمكنك أيضًا الحصول على شيء مثل تعويذة. جهز نفسك لحقيقة أنه عندما ترى هذا الشيء ، عليك أن تتذكر حلمًا. تحتاج إلى تعليقه على السرير بحيث يكون أول ما يلفت انتباهك عندما تستيقظ.
لتذكر الحلم بشكل أفضل ، تحتاج إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم. هذا مهم ، رغم أنه نادرًا ما يحدث في الحياة اليومية.
ينصح بالنوم بدون إضاءة صناعية. يمكنك رسم الستائر.
بعد الاستيقاظ ، لا تقم بحركات مفاجئة. عندما تستيقظ ، فقط افتح عينيك. حاول ألا تفكر في اليوم التالي ، ولكن ابدأ على الفور في تذكر الحلم. في مثل هذه اللحظات ، يمكن تذكره بأدق التفاصيل.
لتتعلم بسرعة حفظ الأحلام بالتفصيل ، يمكنك كتابتها دون أن تنسى أي أشياء صغيرة. تحتاج إلى تدوين كل شيء ، حتى لو كانت مقاطع منفصلة أو صور غامضة غامضة. للقيام بذلك ، يجب أن يكون لديك دفتر ملاحظات خاص وتخزينه بجوار السرير.
إذا كنت تتدرب باستمرار على تذكر أحلامك ، بعد فترة ، سيكون من الأسهل القيام بها. كما هو الحال في أي ممارسة ، فإن الشيء الرئيسي هو التدريب المستمر ، والنتيجة لن تكون طويلة في المستقبل.
