كيف تتعلم الالتواء

جدول المحتويات:

كيف تتعلم الالتواء
كيف تتعلم الالتواء

فيديو: كيف تتعلم الالتواء

فيديو: كيف تتعلم الالتواء
فيديو: إلتواء الكاحل درجات الإصابة والعلاج الطبيعى | ankle sprain | دكتور حازم طارق 2024, مارس
Anonim

يمكن توسيع نطاق العناصر البهلوانية إلى أجل غير مسمى ، وابتكار تعقيدات جديدة وجديدة باستمرار. لذلك ، يمكن تطوير الوجه الخلفي إلى مكسب ، ويمكن أن يستمر الوجه الأمامي بسلاسة في الالتواء ، إذا قمت بإضافة دوران 180 درجة إليه.

كيف تتعلم الالتواء
كيف تتعلم الالتواء

تعليمات

الخطوة 1

اتقن قلبك الأمامي. ركز على الدوران الرئيسي الذي يحدث بسبب تأرجح الكتفين ، وأنت تهبط بشكل صارم على أرجل مستقيمة. من المستحسن ، من بين أمور أخرى ، القيام بشقلبات من مكان ، وليس من مسار أو تل - سيكون هذا ضمانًا للأداء الفني.

الخطوة 2

لا تبدأ بالدوران مباشرة بعد القفز. يجب أن تتم القفزة بنفس طريقة الشقلبة الخلفية - عموديًا للأعلى ، مع رعشة حادة بالكتفين. لا تحتاج إلى بدء الدوران إلا من نقطة الذروة للانطلاق ، في حين أن التأرجح الواضح لذراعيك وكتفيك إلى أسفل سيساعدك على إيقاف الاستدارة.

الخطوه 3

في المراحل المبكرة ، استبدل الشقلبة الأمامية بالشقلبة. أولئك. القفز ، والالتفاف ، والهبوط في وضع القرفصاء الكامل والقيام بلفة بهلوانية للأمام يجب أن يعلمك هذا أولاً وقبل كل شيء أن تدور بشكل صحيح: تأكد من أنك أثناء الشقلبة لن تنجرف بعيدًا عن طريق القصور الذاتي من خط مستقيم.

الخطوة 4

عندما تكون واثقًا من أنه يمكنك تحريك العنصر بأمان في اتجاه أمامي بعد التدوير ، جرب التمرير. هذا يعني أنه بعد الدوران 180 درجة ، عليك أن تهبط على يديك وتذهب إلى الشقلبة دون أن تلمس الأرض بقدميك (في الواقع ، افعل نصف الشقلبة). كن حذرًا وقم بتنفيذ العنصر على الأسطح الناعمة فقط: قد يؤدي الهبوط غير الصحيح إلى إصابة خطيرة. في هذه المرحلة ، يجب التغلب على الخطأ الرئيسي المتمثل في إجراء الالتواء ، والمذكور في الخطوة الثانية: أولاً ، يجب توجيه القفزة لأعلى ، ويبدأ الدوران فقط أثناء الطيران.

الخطوة الخامسة

عندما تبدأ في الحصول على العنصر الموصوف في الخطوة الأخيرة ، حاول أن تبدأ في التواء. لا ينبغي أن يكون من الصعب عليك الدوران 180 درجة والالتواء لأسفل: كل ما تبقى هو تغيير التأرجح إلى تأرجح أكثر كثافة ، بحيث لا يمنحك نصفًا ، بل ثورة كاملة. سيتم تحديد جودة التنفيذ فقط من خلال جودة الشقلبة الأمامية ، لأنه في هذه المرحلة ، تم فصل كلتا مرحلتي الحركة بوضوح بالفعل ، ويجب أن يتحول الالتواء بالنسبة لك إلى عنصرين متتاليين.

موصى به: