نشأت حركة البريك دانس في أوائل السبعينيات في ساوث برونكس ، نيويورك. منذ ذلك الحين ، سيطر هذا النمط الديناميكي على العالم. إنه جزء من ثقافة الهيب هوب إلى جانب موسيقى الراب والدي جي والكتابة على الجدران. يمكن لأي شخص لديه الرغبة أن يتعلم الرقص استراحة.
تعليمات
الخطوة 1
من أجل إتقان فن رقص مغني الراب ، من الضروري إعادة الجسم إلى شكل بدني ممتاز. في أسلوب الرقص هذا ، يتم تنفيذ الوقوف على اليدين وتقلبات الجسم والعديد من الحيل الجميلة التي تتطلب قوة وتحمل العضلات والأربطة. ابدأ بضخ عضلات البطن وقم ببعض تمارين الإطالة العامة للجسم.
الخطوة 2
حاول أن تقف على يديك وعلى رأسك متكئًا على الحائط. يمكنك تنزيل دورة تدريبية على استراحة الرقص خطوة بخطوة على الإنترنت ، وعادة ما تكون تمارين الإطالة والتحمل جزءًا من دروس الفيديو هذه.
الخطوه 3
ابحث عن سطح زلق للرقص في شقتك. الأرضية الباركيه مثالية لذلك ، سيكون من الأسهل عليك التدرب عليها.
الخطوة 4
أبسط حركة في الاستراحة تتم بالساقين. عندما تشعر أن عضلاتك قد تعززت بعد التدريب المنتظم ، يمكنك محاولة القيام بذلك. للقيام بذلك ، اتخذ وضعية الضغط مستلقية على الأرض. في الوقت نفسه ، يجب شد الركبتين.
الخطوة الخامسة
مد رجلك اليمنى للخلف وأعلى قليلاً.
الخطوة 6
حاول الآن رفع ذراعك اليسرى وساقك عن الأرض ، مع تثبيت الوضع عند نقطتين فقط - الذراع اليمنى والساق.
الخطوة 7
ابق في هذا الوضع لبضع ثوان.
الخطوة 8
العودة إلى وضع البداية.
الخطوة 9
الآن ، اتكئ فقط على يدك اليمنى ، حاول عمل نصف دائرة سريع بقدميك في اتجاه عقارب الساعة أو للخلف.
الخطوة 10
غيّر ذراعك وساقك الداعمة وقم بنفس الحركات مرة أخرى. كرر التمرين 5-6 مرات.
الخطوة 11
عندما تتمكن من البقاء في أوضاع ثابتة لمدة 10-20 ثانية ، انتقل إلى حركات أكثر تعقيدًا.
يمكن اختراع عناصر أكثر تعقيدًا بنفسك. لا توجد مثل هذه الشرائع في فترة الاستراحة ، على سبيل المثال ، في الرقص الكلاسيكي ، أو في الرومبا ، لذلك هنا يمكن لخيالك أن يشعر بالحرية الحقيقية. يكفي أن تؤلف سلسلة معينة من العناصر البهلوانية ، والتي يتم إجراؤها بسهولة على الموسيقى الإيقاعية. الفانك ، والكهرباء ، والراب ، أو الديسكو مناسبة كمرافقة. الشيء الرئيسي هو أن تبدو الرقصة متناغمة وتحب أداءها.
